涙の雨

<   2012年 10月 ( 1 )   > この月の画像一覧




有酸素運動すると太る?

なんと有酸素運動を続けると逆に太りやすい体質になるっていう
ショッキングな記事より
http://netallica.yahoo.co.jp/news/274027

有酸素運動は、いうまでもなく脂肪を燃焼させるのに
欠かせない運動だが、それだけを続けていると
体のある部位がどんどん減ってきて、
代謝が落ちてしまうのだそうです。

仕組みは下記の通りだとか。
① 有酸素運動の際、エネルギーを生み出すために
脂肪が使われるが、運動がハードになってきたり
長時間に及ぶと、次に糖質が使われ始める。
②有酸素運動でエネルギーを使い続けると、
血中や肝臓に貯まっていた糖質が足りなくなって
“糖新生”が行われる。
③糖新生の状態が長く続くと、筋肉が落ちてしまい、
基礎代謝が減る。

美しく痩せるには、たんぱく質を摂ることと、
有酸素運動と共に筋量を増やすような
筋力トレーニングをすることが大事なようです。

要約すると、有酸素運動だけだと、
脂肪は落ちるものの筋力アップにはならない、
代謝は筋肉量が多いほど上がるため、
筋力を付ける無酸素運動も行うべし、
ってことですね。

わたしは週3~4、一日1時間くらい運動を
するよう心がけています。
内容は、全身を使う有酸素運動、ヨガ、筋肉に効く
コアメニューなどを、偏りないよう
プログラムして行なっています。
昔ジムに通っていてトレーナーに指導されたのを、
ほぼ流用しているだけですが。

ブーツ
[PR]



by masuda31r | 2012-10-12 19:38 | 日記
ショッピングやファッション
by masuda31r
プロフィールを見る
画像一覧

カテゴリ

全体
ショッピング
日記
音楽
ニュース
未分類

最新の記事

メモ帳

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧